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CORAZÓN Y KILÓMETROS

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El pasado lunes, 13 de mayo, y dentro de las Jornadas de Medicina Deportiva, organizadas por la Asociación de Periodistas Deportivos de Albacete, impartí la conferencia “corazón y kilómetros” en la que se exponen las evidencias científicas sobre los beneficios del ejercicio y como obtenerlos y, también, los riesgos cardiovasculares de la práctica deportiva y como evitarlos. Como han sido varias las personas que me han solicitado información sobre la citada conferencia, pongo a vuestra disposición un archivo con las diapositivas de la misma por si fuera de vuestro interés. 

CORAZÓN Y KILÓMETROS

Caminar y las enfermedades del corazón

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Caminar puede reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con el corazón.

Un estudio realizado en 33060 corredores y 15045 caminantes pone de relieve que caminar rápido reduce el colesterol alto, la hipertensión, la diabetes y la enfermedad coronaria en unas tasas ligeramente superiores a como lo hace la carrera, por lo que no es necesario ponerse a correr para obtener los citados beneficios sobre la salud.

Más información aquí.

Consumo de pescado azul y esperanza de vida

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Pescado AzulUn estudio de la Escuela de Salud Pública de Harvard y la Universidad de Washington, en Estados Unidos, muestra que las personas que presentan niveles altos en sangre de ácidos grasos omega-3, que se encuentran casi exclusivamente en el pescado azul (atún o bonito, sardina, anchoa o boquerón, salmón, salmonete, pez espada o emperador, caballa) y el marisco, viven unos dos años más que aquellas personas con niveles más bajos. 

Más información aquí.

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